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秋季吃什么養肺潤肺**快?這些食物建議收藏~

66 閱讀 2021-08-24

  中醫來講肺臟喜潤惡燥,尤其是秋季,容易導致肺燥。隨著秋冬季節的到來,氣溫開始明顯下降,潤肺養肺成為大家目前**關心的問題。那么吃什么潤肺養肺**快?下面跟著小編一起了解下吧~

  吃什么潤肺養肺**快

  一、胡蘿卜

  胡蘿卜有“天然小人參”的美稱,營養價值很高,主要含有賴氨酸等多種氨基酸、胡蘿卜素、維生素b1、鈣等元素,且屬于低熱量食物。胡蘿卜既可以生食,也能熟食,是日常生活中經常食用的蔬菜。胡蘿卜具有清熱***、潤肺健脾、補肝明目的功效,可以提高機體******的能力。

  二、柿子

  柿子的果肉豐富,含有果膠、維生素C、維生素A、鐵元素等營養成分。適量吃些柿子,能夠潤肺止血、祛痰鎮咳,還可以起到潤腸通便的功效。柿子尤其適合慢性咳嗽、慢性***的人群食用。但是需要注意,不可以空腹吃柿子,并且不要吃柿子皮。

  三、石榴

  石榴的汁水豐富,口感甘甜,含有豐富的維生素C和維生素B,脂肪和蛋白質含量較少,熱量低。石榴具有殺蟲驅蟲、生津止渴、潤肺鎮咳的作用。當感冒或者咽痛、咳嗽的時候,適當吃點石榴就能很好的緩解癥狀。

  四、荸薺

  荸薺的口感甜脆,味甜多汁,具有***的抑菌作用,而且含有豐富的粗纖維、維生素C和胡蘿卜素,營養價值高。荸薺的主要功效是開胃消食、清肺化痰、潤肺涼肝。荸薺可以用來燉湯或者炒菜,適合咽炎、咳嗽患者食用。

  五、藕

  蓮藕具有極高的藥用價值,具有開胃清熱、補益脾胃、清熱潤肺等功效。食欲不振、咳嗽咳痰、腹脹者可以適當吃些蓮藕,能較好的緩解相關的不適癥狀。

  六、蓮子

  蓮子屬于一味中藥,含有鈣、磷、鐵等微量元素和多種維生素,具有益腎澀精、清熱降火、潤肺止咳、補脾止瀉等多種功效。平時煮粥的時候,蓮子可以與百合、紅豆、紅棗等搭配,可以更好的起到滋補養生的功效。

  七、山藥

  山藥的種類有很多,不過它們都對肺部有滋養作用,所以在購買的時候大家不要覺得不知道買一種好,都是可以的哦。山藥可以做菜也可以做湯,非常百搭。

  它含有大量的維生素、微量元素等等,所以對人體的滋養功效是十分厲害的,除了對肺部有好處之外,還可以幫助我們的身體保持年輕態,有效延緩衰老。

  八、雪梨

  常見水果,因肉嫩白如雪,故得名。含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、C、胡蘿卜素等微量元素。

  白色入肺,故白色食物都對肺有保養功效。雪梨水份大,性略寒,可以生津***、清熱化痰。

  九、白蘿卜

  根莖類蔬菜,十字花科蘿卜屬植物。生食熟食均可,略帶辛辣味。含葡萄糖、蔗糖、果糖、維生素C、萊菔甙等。

  白蘿卜中的芥子油、淀粉酶和粗纖維,具有促進消化,增強食欲和止咳化痰的作用。中醫理論認為其性涼,入肺胃經。

  十、百合

  多年生草本球根植物,除含有淀粉、蛋白質、脂肪及鈣、磷、鐵、維生素B1等營養素外,還含有一些特殊的營養成分,如秋水仙堿等多種生物堿。

  這些生物堿成分不僅具有良好的營養滋補之功,還具有養心***,潤肺止咳的功效,對病后虛弱的人非常有益。

  十一、銀耳

  ***類銀耳科銀耳屬植物,有“菌中之冠”的美稱。性平,味甘、淡、無毒。既是名貴的營養滋補佳品,又是扶正強壯的補藥。

  同為白色食物,銀耳性更溫潤,比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人,同時又有***清腸的作用。

  十二、蜂蜜

  蜂蜜應該是家家戶戶都有的東西了,不過很多人只是拿它來作為調味品,不知道它還具有潤肺效果。蜂蜜里面有各種果糖和維生素、氨基酸,這些都是對肺部很有益處的。

  十三、蘋果

  蘋果是大家都喜歡吃的水果,它除了含有豐富的維生素C外,可以改善呼吸道和肺部因為干燥而引起的不適,還有生津止渴、健脾養胃、潤腸止瀉等功效,還可預防和消除疲勞。

  十四、柑桔

  柑桔有生津止咳、潤肺止痰、醒酒、***等功效,適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴、傷酒煩渴等癥,榨汁或蜜煎***肺熱咳嗽尤佳。

  十五、橙子

  橙子富含的維生素B1對保持神經系統健康至關重要。另外適量吃橙子還可有效增加唾液分泌,促進消化,緩解咳嗽,保護肺臟健康。**建議每天比較好吃1-2個橙子。

  十六、楊桃

  楊桃中含有對人體健康有益的多種成分,如糖份、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。楊桃的藥用價值也很大,它對口瘡、慢性***、跌打傷腫痛的***有很好的功效。它里面含有的纖維質及酸素能解內臟積熱、清燥潤腸通大便,是肺、胃有熱者**適宜食用的清熱水果。

  十七、檸檬

  檸檬可以止咳化痰,滋潤肺部,可以幫助肺部排毒。檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分,外還含有豐富的有機酸、檸檬酸等,可以軟化血管。

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