中醫12時辰養生指南方法？曲黎敏中醫講課12時辰養生速記
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2021-06-24
中醫養生在很早的時候，已經總結出非常細致、完美、有利于健康的比較好作息規律，但是很少聽說有人能完全能做到，達到***。 古人對養生講究天人合一，日出而作，日落而息這句話大家都知道，其中**簡單的實踐。其他包括一年四季、二十四節氣如何養生的一
中醫養生在很早的時候，已經總結出非常細致、完美、有利于健康的比較好作息規律，但是很少聽說有人能完全能做到，達到***。
古人對養生講究天人合一，日出而作，日落而息這句話大家都知道，其中**簡單的實踐。其他包括一年四季、二十四節氣如何養生的一天早晚、十二小時如何養生，都有非常具體的操作。具體來說，一天的24小時分為12小時，根據血氣運行到各臟腑的流程，每小時都有必要保養的臟腑。
23:001:00，小時候養膽經。膽主一身之陽，膽虛則怯。
維護方法:睡覺。
1:00~3:00，丑時養肝經。肝主藏血，臥血歸肝。
維護方法:睡覺。
3:00-5:00，寅時養肺經。肺不好的人此時容易咳嗽、***，老人不宜早起早練。
維護方法:睡覺。
5:00-7:00，卯時養腸經。此時，基本上天亮，天門打開，地門也應打開肛門。
維護方法:起床排便，一天輕松。
7:00-9:00，辰時養胃經。此時，自然太陽升起，人體陽氣上升，應補充食物平衡。
維護方法:吃飯。
9:00-11:00，巳時養脾經。脾主運化水濕，脾虛濕氣凝固。早上吃的早，從這個時候開始脾臟全身運輸。
維護方法:工作馀地，休息一點，揉脾胃。
11:00-13:00，中午養心經。中午陽氣旺盛，陰氣發生，陰陽交接，適合靜養。
維護方法:睡覺。但是，不得超過一個小時。
13:00-15:00，沒有時間養小腸經。小腸清濁，主吸收，給膀胱水，給大腸糟粕，給脾精華。
維護方法:午飯豐富，13點前吃完。
15:00-17:00，申時養膀胱經。膀胱和腎臟的表里，主要是水調整，不足或過剩都會生病。
維護方法:適當飲用水，及時排尿。
17:00-19:00，酉時養腎經。腎藏精，平衡人體陰陽，調和五臟六腑。
維護方法:吃晚飯。晚飯過酉時，補充精氣的效果不好。
19:00-21:00，屈時養心包。這個時候讓自己心情愉快，更好地去除心臟周圍不健康的物質。
維護方法:放松散步，用熱水浸泡腳。
21:00-23:00，亥時養三焦經。亥時三焦通百脈，亥時睡覺，百脈修養，對健康有很大好處。
維護方法:睡覺。
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