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少吃一頓真的能瘦嗎?建議少食多餐哦~

35 閱讀 2021-07-22
導讀

  少吃一頓飯真的能瘦嗎?也許有些小伙伴會悲傷地發現,不吃早飯或者不吃晚飯反而會越來越胖。   這是因為你節約了以前的飯菜,饑餓在下一頓飯里攝取了很多卡路里,不能消耗的卡路里變成脂肪囤積,不僅不瘦,而且胖,所以不吃飯和幾頓飯是**不可靠的***

  少吃一頓飯真的能瘦嗎?也許有些小伙伴會悲傷地發現,不吃早飯或者不吃晚飯反而會越來越胖。

  這是因為你節約了以前的飯菜,饑餓在下一頓飯里攝取了很多卡路里,不能消耗的卡路里變成脂肪囤積,不僅不瘦,而且胖,所以不吃飯和幾頓飯是**不可靠的***手段,這種方法可以在短時間內***,但其副作用也很明顯。例如,由于嚴重營養攝入不足,體力變差,整體無精打采,抵抗力也變弱,短期內體重下降的話,***的代謝也會變弱。所以,不吃飯,不吃飯,不吃飯,這種***方法非常不好。

  瘦需要學習科學的方法,胖不是一口吃的,瘦也不是一次或幾次不吃就能實現的,而是要學習科學的方法。首先要均衡營養食譜,攝取***的營養,其次可以減少飲食,將平時的三餐分量分成幾餐攝取,增加飲食消化過程,不積累脂肪。

  7:00~8:00,起床后喝一杯溫水,蜂蜜檸檬水也能幫助身體清腸排毒

  8:00~9:00,早餐的量以是我們正常早餐量的一半或2/3

  10:00~11:00,在此期間可以增加飲食。例如,可以吃水果和堅果

  12:00~13:00開始進入我們正常的午餐階段,此時午餐量也可以吃一半或平時的二分之三

  15:00~16:00,此時可以吃酸奶或水果

  6:00~7:00,晚餐的量也盡量減半或減半。

  這樣減弱了三餐的使用量,同時上午和下午之間也有小的加餐,可以讓我們的身體接受這樣的少餐規則,你也漸漸***了。

  

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