“夏天這么熱，怎么可能會濕氣重?一定是醫生騙人的”這估計是很多人聽到夏天需要祛濕的反應。很多人都不知道濕氣重確切的危害是什么，同樣也不了解應該如何很好的去應對體內濕氣過重的問題。下面一起來了解一下夏天去濕氣的方法吧~

　　那為什么夏天的太陽那么大，體內的濕氣還會重呢?其實原因也很簡單，夏天濕氣重的原因主要是天氣的問題。夏天雖然是比較熱，太陽比較毒，但是夏天卻是一年四季中**濕潤的季節。因為夏天大部分地區，都是比較多雨的， 所以天氣一般都會比較的濕潤。從而就讓很多的濕氣有機可乘，大量的進入了體內，導致了體內濕氣過重。

　　其次就是飲食，同樣是因為夏天天氣熱，人們一般都比較喜歡吃比較冰涼的食物來祛暑，比如冰鎮西瓜、冰淇淋等，這就讓很多的寒氣大量入侵，導致我們體內濕氣過重。夏天大家還是盡量少吃一些冰冷的食物，減少寒氣進入體內。

　　再有，夏天經常做的一件事情，同樣會給我們的身體造成濕氣過重，那就是吹空調。天氣一熱，很多人都會選擇待在長時間的待在空調屋里，大量的冷氣進入體內也給我們的身體造成不適。夏天室外天氣熱，但是適當的戶外運動也是很必要的，可以選擇相對比較涼爽的時候進行一些戶外的運動，同樣可以避免體內濕氣過重。

　　都說夏天祛濕很重要，那又該如何有效的祛濕呢?濕氣重是中醫范疇里的一個概念，因此想要有效祛濕的話，主要還在于身體的調理，這其中食療是調理身體很好的一個辦法。

　　紅豆是中國特有的一種豆類，營養比較的豐富，所以一直在中國人的餐桌上占據一個比較重要的位置。中醫很早就記載，紅豆有祛濕的作用，夏季多吃紅豆的話可以有效的健脾養胃，祛濕消腫。而薏米一種被認為是祛濕的利器，祛濕的效果很多人都有所耳聞。將紅豆和薏米一同煮，可以有很好的祛濕效果，也是***的祛濕調理方法。

　　夏天天氣濕熱，體內濕氣重，因此夏天祛濕很重要。夏天喝點紅豆薏米茶，可以很好的解決體內濕氣過重的問題。

　　方法一：茶療祛濕

　　用具有健脾祛濕效果的食材，做杯茶飲，每天喝，是既簡單又有效的祛濕方法之一。

　　送你幾個祛濕小茶方，可以自己動手做，每天喝一杯，幫助你排濕毒!

　　祛濕小茶方一：蒲公英五方草茶，健脾、祛濕、排毒

　　【材料】蒲公英根、赤小豆、薏仁、淡竹葉、馬齒莧、槐米、芡實、綠茶

　　【做法】

　　1、野生蒲公英根洗凈，切段，烘炒制成茶，備用;

　　2、赤小豆、薏仁，炒熟，備用;

　　3、淡竹葉洗凈，炒制成茶，備用;

　　4、馬齒莧，洗凈曬干，備用;

　　5、槐米、綠茶、炒制成茶，備用;

　　6、取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、馬齒莧0.1g、槐米0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g，全部碾碎，做成茶包即可。

　　解析：

　　蒲公英，擅長祛濕熱，可瀉火、***、除濕，改善濕熱所致惡心、舌苔發黃等癥。

　　五方草，歸肝、心、脾、大腸經，具有清熱***、利水祛濕作用。

　　赤小豆，健脾利濕、消腫***。薏苡仁，利腸胃，消水腫，健脾益胃。芡實，歸脾、腎經，能健脾祛濕、固腎止瀉。

　　淡竹葉以滲濕泄熱見長?；泵卓蓻鲅寡?，清肝瀉火。綠茶不發酵，多種成分幾乎都保留下來，祛濕效果比較好!

　　祛濕茶方二：龍須玉竹茶，利水、祛濕、泄熱、消腫

　　【材料】蒲公英根、龍須、玉竹根、玫瑰花

　　【做法】

　　1、將蒲公英根洗凈，烘干炒制成茶，備用;

　　2、取新鮮干凈的龍須，洗凈，烘干，備用;

　　3、玉竹根洗干凈，蒸煮后曬干，炒制成茶，備用;

　　4、野生玫瑰花瓣自然陰干，備用;

　　5、取龍須1g，蒲公英根0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g，碾碎后做成茶包即可。

　　龍須，味甘、淡，歸膀胱、肝、膽經。利水、消腫、泄熱，可促進體內多余水分代謝，減少頭發皮膚出油，消除小腹贅肉等有效。

　　玉竹根，有養陰***、生津止渴的功效。玫瑰花性溫，可中和配方的寒性。

　　加上蒲公英利水祛濕熱之效，此方對于濕氣重，小腹胖者效果尤佳!

　　方法二：泡腳祛濕

　　熱水泡腳，也是很好的祛濕方式之一!

　　泡腳可以「引氣下行」，引導陽氣到足底、***強身，也有發汗排濕氣的作用。

　　即使夏季天氣炎熱，也要注意用熱水泡腳，并且，泡腳水中加點“料”，對于祛濕效果更佳!

　　泡腳水+花椒

　　中醫認為花椒又祛濕、驅寒的功效。

　　花椒本身性辛溫，香氣濃重，能夠祛除寒氣。

　　日常用花椒泡腳，花椒的除濕除燥的功能，通過腳底傳遍五臟六腑，改善女性宮寒的體質。

　　用法：用一個棉布包，準備好一定量的花椒，然后將花椒放進包里，系緊之后就可以放入水中開大火煎煮，要將花椒的藥效完全融入水中，然后就可以泡腳了，泡腳的過程當中可以不停的放入花椒，時間大概10~30分鐘為宜，身體微微出一點汗就比較好了。

　　泡腳水+生姜

　　用熱姜水泡腳則更加促進腳部血液循環，從而消除疲勞、驅走體內寒氣，促進新陳代謝，達到養生保健的功效。

　　姜水泡腳時，使用老姜效果更好，不僅能預防感冒，還能散寒、除濕、***、減少手腳冰涼，甚至有暖腎養腎、延緩衰老的作用。

　　用法：取15-30克的生姜(約為中等大小的姜半塊)，將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好后，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右(一般以不感覺到燙為宜)。

　　泡腳水+艾葉

　　艾葉水泡腳，能有效的祛虛火、寒火，而且還能促進血液循環趕走體內濕寒的功效。

　　艾葉還具有去除***、祛除寒氣的作用，由于艾草有***抗病毒、抗過敏以及加強抵抗力等功能，長期堅持泡腳，還有助于改善***、***。

　　方法三：拔罐祛濕

　　拔罐，有健脾祛濕，疏通經絡的作用，經常拔罐，有助于身體排濕氣!

　　拔罐的時候，可以選擇以下這幾個穴位，祛濕效果加倍!

　　穴位一：關元穴

　　位于臍下3寸，為養生保健強壯的要穴。長期施灸有調***血、***固精等功效。

　　穴位二：命門穴

　　位于人體背后第二腰椎之下與臍相對，是人體生命力的中心，為元氣“住宿”的地方。

　　穴位三：中脘穴

　　位于腹部正中線，臍上4寸處，相當于五指寬度。刺激此穴能有效緩解胃部疾病的各種癥狀。

　　穴位四：豐隆穴

　　小腿外側的中點，肌肉較鼓起的地方，這個是祛濕較好的穴位。

　　方法四：運動祛濕

　　運動排汗能去濕氣，每天堅持運動鍛煉，能促進身體的新陳代謝和血液循環，提高體內的水分代謝，幫助排出體內濕氣。

　　需要注意的是，并不是出汗越多對祛濕越有利，大汗反而會傷身，還有可能會導致電解質紊亂，或者人體潮濕容易發生感冒或者出現抽搐，對健康不利，所以需要適當的運動。

　　運動鍛煉，以有氧運動為主，還要注意預防著涼，及時擦干汗水，換掉濕透的衣物!